幽嵐山攀巖：什么是攀巖？攀巖有哪些好處呢？

一輩子有很多種可能，總要自己嘗試過(guò)才可體會(huì)其中百味。攀巖，一個(gè)想都不會(huì)想的運(yùn)動(dòng)，在體驗(yàn)一次之后竟然愛(ài)上！！!

什么是攀巖

攀巖（Rock Climbing [1]  ）運(yùn)動(dòng)有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱，由登山運(yùn)動(dòng)衍生而來(lái)，富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)，在世界上十分流行。

1974年列入世界比賽項(xiàng)目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開(kāi)始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。1988年6月國(guó)際競(jìng)技攀登比賽在美國(guó)舉行。1989年首屆世界杯分階段在法國(guó)、英國(guó)、西班牙、意大利、保加利亞和前蘇聯(lián)舉行。

幽嵐山風(fēng)景區(qū)是由周口店鎮(zhèn)打造的一處旅游產(chǎn)業(yè)集群，黃山店村張書記主持現(xiàn)已初具規(guī)模，兩個(gè)景區(qū)有坡峰嶺景區(qū)和碎石林景區(qū)，四個(gè)高檔民宿項(xiàng)目；云上石屋，桃葉谷民宿、姥姥家民宿院、黃櫨花開(kāi)民宿院，一處專業(yè)的拓展培訓(xùn)基地，有各種高空訓(xùn)練設(shè)施，還有一處三條道的攀巖墻，3千平米草坪訓(xùn)練場(chǎng)地。一處國(guó)內(nèi)最長(zhǎng)的飛拉達(dá)項(xiàng)目，每年接待國(guó)內(nèi)為游客眾多。

今年還新建了滑雪場(chǎng)，會(huì)議室，大餐廳。蘊(yùn)藏著優(yōu)美的自然生態(tài)景觀和豐富的人文歷史資源：有明清時(shí)期房山八景之一、被譽(yù)為京郊避暑勝地的“紅螺三險(xiǎn)”，有鬼斧神工、巍峨壯觀的官財(cái)山，有外曠內(nèi)幽、奇景深藏的奇石林……蒼青翠綠中，還坐落著清朝四品以上宮廷官員避暑行宮玉虛宮、民國(guó)大總統(tǒng)曹錕別墅……山下村莊村容整潔、民風(fēng)淳樸，家常菜肴、鄉(xiāng)土風(fēng)情、農(nóng)家垂釣、采摘觀光，應(yīng)有盡有，是健身休閑、養(yǎng)生度假的旅游佳境。

攀巖的好處

一、通過(guò)攀巖運(yùn)動(dòng)，增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力；國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來(lái)矯治。孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

二、增強(qiáng)體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。

三、集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。

四、進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持？已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。

五、自信心面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

六、平衡感。被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢(shì)是三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)，靠的就是平衡感！

攀巖要領(lǐng)

●抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

●拉：在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

●推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動(dòng)。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開(kāi)，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。

●蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)?？?，利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

●掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。

●踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。